首先，夏季要神清气和，心胸宽阔，精神饱满，心情舒畅，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

   其次，心静才能自然凉。夏季养生保健小常识上说，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”这里所说就是夏季养生方法中的精神调养。

   第三，夏至来临宜晚睡早起。养生小常识提示我们说，工作和锻炼应避开烈日炽热之时，并打伞、涂抹防晒霜以避烈日、护肌肤。夏季中午应安排出午睡时间，一为躲避炎热之势，二可恢复疲劳之感。

   第四，注意洗澡的水温。健康生活小常识提醒我们说，夏至过后，天气炎热，但也不可碰凉水澡，每日应以温水洗澡。另外，虽然夏日炎热，人体还是易受风寒湿邪侵袭，若室内开空调，不可温度过低，最好不要彻夜开着电风扇或者空调，更不宜夜晚露宿。推荐文章：怎样预防空调病？

   第五，养生小妙招上说，夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。预防疾病小知识中指出，如果运动过激，就容易导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

   第六，夏至饮食注意什么？夏至的饮食调养，应多吃苦味、咸味，和清凉的食物。有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说，根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。健康养生指出，夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。

   中医养生小常识指出，从医学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”，“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”，心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故寒冷食物不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。夏至人们多爱吃西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。 
夏季保健常识：时逢夏至，地表随着气温升高，水分不断蒸发而形成湿热的黄梅天。进入黄梅天以后，气候潮湿闷热，防霉防虫尤为重要，此时人体的免疫力有所降低，防感冒、防风湿就成为首要任务。健康小贴士：到了夏至，平时应该经常开窗通风，不要长时间唔在空调间里面，适当做些户外运动，并保证有充分的睡眠时间，才能拥有健康的身体。